11 potwierdzonych naukowo właściwości zdrowotnych kurkumy i kurkuminy

Kurkumina może być jednym z najpotężniejszych suplementem diety.

Liczne badania wskazują, że spożywanie kurkuminy przynosi liczne korzyści dla całego ciała.

Prezentujmy 11 potwierdzonych naukowo właściwości zdrowotnych kurkumy i kurkuminy.

1. Kurkuma zawiera liczne bioaktywne związki o silnych właściwościach leczniczych.

Kurkuma jest przyprawą, która nadaje curry żółty kolor.

Jest ona używana w Indiach od tysięcy lat jako przyprawa i zioło lecznicze.

Ostatnio, nauka zaczęła potwierdzać to co mieszkańcy Indii wiedzą już od długiego czasu - kurkuma zawiera związki o silnych właściwościach leczniczych ( 1 ).

Związki te zwane są kurkuminoidami, a najważniejsza jest kurkumina.

Kurkumina jest głównym, aktywnym składnikiem kurkumy, posiada ona silne działanie przeciwzapalne i jest bardzo mocnym przeciwutleniaczem.

Jednakże zawartość kurkuminy w kurkumie jest bardzo mała ... i wynosi około 3% suchej masy kurkumy ( 2 ).

Większość badań dotyczących kurkumy jest realizowanych przy użyciu ekstraktów, które zawierają głównie kurkuminę. W dużej części badań dawki przekraczają 1 gram dziennie.  Osiągnięcie podobnych dawek za pomocą kurkumy byłoby bardzo trudne, więc jeśli chcesz sprawdzić pełnie działanie kurkuminoidów, to należy używać ekstraktów, które zawierają znaczne ilości kurkuminy.

Kurkumina jest niestety słabo wchłaniana do krwiobiegu, dlatego należy spożywać też Piperynę, która zwiększa wchłanianie kurkuminy o 2000% ( 3 ).

Piperyna wzmaga także wydzielanie soków trawiennych (żołądkowego, trzustkowego, jelitowego) dzięki czemu poprawia się trawienie pokarmu ( 4 ) i wpływa pozytywnie na wchłanianie ważnych składników odżywczych: witaminy C, selenu, beta-karotenu, witaminy A, witaminy B6 i koenzymu Q ( 5 ).

Kurkumina jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc dobrym pomysłem jest spożywanie jej podczas posiłku zawierającego tłuszcz.

Kurkumina - wyciąg 95%

2. Kurkumina jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym.

Stan zapalny występuje u ludzi bardzo często.

Organizm za jego pomocą walczy z patogenami oraz przyśpiesza regeneracje uszkodzonych tkanek.

Stan zapalny możemy podzielić na ostry (krótkotrwały) który jest prawidłowym procesem obronnym organizmu - pozwala na usunięcie patogenów, przekrwienie tkanki i wysięk - trwa do kilku dni. Natomiast poważnym problemem może być zapalenie przewlekłe (długoterminowe) które jest nieprawidłowym procesem obronnym organizmu polegającym na doborze nieskutecznych mechanizmów obronnych, lub powstałe na skutek braku możliwości usunięcia patogenu. W takiej sytuacji następuje utrwalenie nieprawidłowych mechanizmów obronnych, lub uruchomienie kolejnych reakcji układu odpornościowego, które mogą być szkodliwe dla organizmu. Przykładami przewlekłego stanu zapalnego mogą być alergie (atopowe zapalenie skóry, alergiczne zapalenie spojówek, alergiczne zapalenie pęcherzyków płucnych itp.) lub gruźlica (gruźlicze zapalenie opłucnej, gruźlicze zapalenie kręgosłupa – choroba Potta). Zapalenie przewlekłe może trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata.

Obecnie uważa się, że przewlekłe stany zapalenie odgrywają znaczącą rolę w powstawaniu praktycznie wszystkich przewlekłych chorób cywilizacyjnych, czyli chorób serca, nowotworów, zespołu metabolicznego (zbioru czynników istotnie zwiększających ryzyko rozwoju miażdżycy i cukrzycy typu 2 oraz ich powikłań naczyniowych), choroby Alzheimera i różnych chorób neurodegeneracyjnych ( 6 , 7 , 8 ).

Kurkumina wykazując silne działanie przeciwzapalne, porównywalne nawet do niektórych leków ( 9 ) staje się czynnikiem mogącym pomóc w zwalczaniu przewlekłych stanów zapalnych co może zmniejszyć zachorowalność i pomóc w leczeniu części chorób cywilizacyjnych.

Kurkumina działa na wiele etapów powstawania stanu zapalnego na poziomie molekularnym.
 

Kurkumina blokuje NF-kB jest to kompleks białkowy działający jak czynnik transkrypcyjny. NF-κB występuje w niemal wszystkich komórkach ciała i współuczestniczy w odpowiedzi odpornościowej na bodźce działające na komórki (np. stres, wolne rodniki, antygeny itp.) ( 10 , 11 , 12 , 13 ).

NF-κB odgrywa ważną funkcję w normowaniu odpowiedzi układu odpornościowego na zakażenie. Nieprawidłowa regulacja NF-κB jest połączona z powstawaniem nowotworów, stanów zapalnych, chorób autoimmunologicznych, zakażeń wirusowych i nieprawidłowym rozwojem układu odpornościowego. NF-κB reguluje procesy powiązane z neuroplastycznością (zdolność tkanki nerwowej do tworzenia nowych połączeń mających na celu zreorganizowanie się, adaptacje, samo-naprawę itp.) oraz pamięcią, która przenosząc się do komórki uruchamia geny związane z procesem powstawania stanów zapalnych ( 14 ).

NF-kB odgrywa także ważną rolę w wielu chorobach przewlekłych ( 15 , 16 ).

Jest to jeden z etapów działania kurkuminy na stany zapalne, nie wchodząc w dalsze szczegóły (powstawanie stanów zapalnych jest bardzo skomplikowane), możemy stwierdzić że kurkumina jest substancją bioaktywną, która zwalcza zapalenia na poziomie molekularnym ( 17 , 18 , 19 ).

Część badań pokazuje że skuteczność kurkuminy jest porównywalna z farmaceutycznymi lekami przeciwzapalnymi … jednak należy pamiętać że kurkumina nie wywołuje niepożądanych skutków ubocznych ( 20 , 21 ).

3. Kurkumina znacznie zwiększa zdolność przeciwutleniającą organizmu. 

Stres oksydacyjny przyczynia się do szybszego starzenia się organizmu i odpowiada za wiele chorób.

W jego wyniku powstają wolne rodniki, wysoce reaktywne cząsteczki tlenu o niesparowanych elektronach i nadtlenki.

Wolne rodniki uszkadzają bądź niszczą wiele ważnych substancji organicznych, takich jak kwasy tłuszczowe, białka i DNA.
 

Przeciwutleniacze działają korzystnie na nasze organizmy głównie dzięki temu że chronią nas przed wolnymi rodnikami.
 

Kurkumina wykazuje silne działanie przeciwutleniające, które możne zneutralizować wolne rodniki, ze względu na swoją strukturę chemiczną ( 22 , 23 ).

Kurkumina również zwiększa aktywność enzymów przeciwutleniających naszego organizmu ( 24 , 25 , 26 ).

Kurkumina w ten sposób zapewnia “podwójne uderzenie” w wolne rodniki. Powstrzymuje je bezpośrednio i następnie pobudza organizm do uruchomienia mechanizmów przeciwutleniających.

Kurkumina - wyciąg 95%

4. Kurkumina zwiększa wydzielanie neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego, łączonego z poprawą funkcjonowania mózgu i zmniejszaniem ryzyka chorób mózgu

Wcześniej sądzono, że neurony nie są w stanie dzielić się i tworzyć po wieku dziecięcym. 

Obecnie wiadomo, że takie procesy następują w każdym wieku.

Neurony są zdolne do tworzenia nowych połączeń i w pewnych obszarach mózgu mogą powstawać nowe neurony.
 

Głównym źródłem tego procesu jest neurotroficzney czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF) ,który jest hormonu wzrostu działającym na komórki mózgu ( 27 ).

Wiele powszechnych zaburzeń funkcjonowania mózgu jest bezpośrednio związane z obniżeniem się poziomu tego hormonu - m. in. depresja i choroba Alzheimera ( 28 , 29 ).

Kurkumina może zwiększyć poziom BDNF w mózgu ( 30 , 31 ).

Dzięki czemu może być skuteczna w opóźnianiu lub nawet odwróceniu zniszczeń wywołanych przez wiele chorób mózgu i związanej z wiekiem degeneracji mózgu ( 32 ).

Prawdopodobnie kurkumina może też poprawić pamięć i usprawnić działanie mózgu - biorąc pod uwagę jej wpływ na poziom BDNF, ale to musi zostać potwierdzone w testach klinicznych na ludziach ( 33 ).

5. Kurkumina posiada właściwości, które powinny zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Choroby serca są najczęstsza przyczyna zgonów na świecie ( 34 ).

Przyczyny chorób serca były badane przez wiele dziesięcioleci i posiadamy już wiele informacji dotyczących tego zagadnienia. Przyczyny występowania chorób serca są niezwykle skomplikowane i istnieje czynników zwiększających ryzyko ich wystąpienia.

Kurkumina może pomóc zatrzymać a w niektórych przypadkach nawet odwrócić uszkodzenia wywołane przez choroby serca ( 35 ).

Główną właściwością kurkuminy pomagającą przy chorobach serca jest poprawa działania komórek śródbłonka - wysoce wyspecjalizowanych wyściółek naczyń krwionośnych i limfatycznych.

Uszkodzenie śródbłonka jest głównym powodem chorób serca i obejmuje niezdolność regulacji ciśnienia krwi przez śródbłonek, nieprawidłowości podczas krzepnięcia krwi oraz  wielu innych czynników ( 36 ).

Liczne badania wskazują, że używanie kurkuminy prowadzi do poprawy działania śródbłonka. Jedno z badań potwierdza że kurkumina jest równie skuteczna jak lek atorwastatyna, kolejne że działa na układ krążenia równie dobrze jak ćwiczenia fizyczne ( 37 , 38 ).

Kurkumina zmniejsza również stan zapalny i jest przeciwutleniaczem (jak omówiono wyżej), co jest też istotne przy chorobach serca.

W jednym z badań 121 pacjentów, którzy zostali poddani operacji pomostowania tętnic wieńcowych zostało losowo przydzielonych do grupy dostającej placebo lub do grupy dostającej 4 gramy kurkuminy dziennie, na kilka dni przed i kilka dni po zabiegu.
 

Grupa dostająca kurkuminę miała 65% zmniejszone ryzyko zawału serca w szpitalu (39).

6. Kurkuma może pomóc w zapobieganiu powstawania (a może nawet w leczeniu) nowotworów.

Nowotwory są straszną chorobą charakteryzującą się niekontrolowanym podziałem komórek.

Istnieje wiele różnych typów nowotworów, ale wszystkie posiadają kilka cech wspólnych, na które zadaje się mieć wpływ suplementacji kurkuminy ( 40 , 41 ).

Naukowcy sprawdzali wpływ suplementacji kurkuminy na nowotwory i wykazali że, kurkumina pomaga w zatrzymaniu: wzrostu nowotworu, przerzutów i rozprzestrzeniania się komórek nowotworowych na poziomie molekularnym ( 42 ).

Kolejne badania wykazały, że kurkumina może zmniejszyć angiogenezę (wzrost nowych naczyń krwionośnych) w guzach nowotworowych , zatrzymać przerzuty nowotworów, a także przyczynić się do śmierci komórek nowotworowych ( 43 ).

Liczne badania wykazały, że kurkumina może hamować wzrost komórek nowotworowych w warunkach laboratoryjnych i zatrzymać wzrost guzów nowotworowych u zwierząt ( 44 , 45 ).

Nie możemy jeszcze stwierdzić na 100% że wysokie dawki kurkuminy (najlepiej połączonej z wzmacniającą jej absorpcję piperyną) może zapobiec powstaniu i pomóc w leczeniu raka, gdyż konieczne są dalsze badania przeprowadzone na ludziach.

Istnieją już dosyć mocne dowody na to, że kurkumina można pomóc w zapobieganiu powstawania zmian nowotworowych, zwłaszcza zmian kancerogennych przewodu pokarmowego (np. rak jelita grubego).

Badanie 44 mężczyzn posiadających zmiany w okrężnicy, które często prowadzą do powstania nowotworów, pokazało że suplementacja 4 g kurkuminy dziennie przez 30 dni zmniejszyła liczbę zmian o 40% ( 46 ).

Możliwe że niedługo kurkumina będzie stosowana razem z konwencjonalnym leczeniem nowotworów. Ilość badań potwierdzających jej działanie stale wzrasta i wygląda to bardzo obiecująco dla osób cierpiących na nowotwory.

Kurkumina - wyciąg 95%

7. Kurkumina może pomóc w zapobieganiu i leczeniu choroby Alzheimera

Choroba Alzheimera jest najczęściej spotykaną chorobą neurodegeneracyjną na świecie, przyczynia się do występowania wielu przypadków otępienia (demencji).

Niestety, jeszcze nie posiadamy żadnej skutecznej terapii na chorobę Alzheimera, dlatego zapobieganie jej wystąpieniu ma ogromne znaczenie.

 Dobrą wiadomością dla osób cierpiących na chorobę Alzheimera może być to że wykazano że kurkumina przenika przez barierę krew-mózg ( 47 ).

Stany zapalne i stres oksydacyjny odgrywają znaczącą rolę w powstawaniu choroby Alzheimera. Kurkumina pomaga zmniejszyć stany i stres oksydacyjny ( 48 ).

Kluczową cechą choroby Alzheimera jest tworzenie się splotów białkowych zwanych blaszkami amyloidowymi. Badania wykazują że kurkumina może pomóc usunąć te zmiany strukturalne mózgu ( 49 ).

Niezależnie od tego czy kurkumina może spowolnić, czy nawet odwrócić postępy choroby Alzheimera potrzebujemy więcej badań potwierdzających wyniki wymienione wyżej.

8. Pozytywny wpływ suplementacji kurkuminy na osoby cierpiące na zapalenie stawów.

Zapalenie stawów jest powszechnie występującym problemem ludzi po 55 roku życia na świecie.

Zapalenie stawów możemy podzielić na dwa główne typy: pierwotne oraz wtórne, oba typy łączy jednak wystąpienie przewlekłego stanu zapalnego.
 

Kurkumina jak możemy przeczytać wyżej jest silnym środkiem przeciwzapalnym, więc jak najbardziej może pomóc przy zapaleniu stawów i istnieje wiele badań to potwierdzających.

W badaniu z udziałem pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, kurkumina była bardziej skuteczna niż leki przeciwzapalne ( 50 , 51 ).

Istnieją badania oceniające wpływ kurkuminy na dnę moczanową (artretyzm) zauważona znaczne zmniejszenie dolegliwości i poprawę stanu zdrowia ( 52 , 53 ).

Zapalenie stawów jest powszechną chorobą charakteryzującą się wystąpieniem przewlekłego stanu zapalnego. Wiele wyników badań wskazuje, że kurkumina można łagodzić objawy zapalenia stawów, a w niektórych przypadkach jest bardziej skuteczna niż leki przeciwzapalne.

9. Wpływ suplementacji kurkuminy na osoby cierpiące na zaburzenia depresyjne.

 

Kurkumina może pomóc w leczeniu zaburzeń depresyjnych.

W randomizowanym badaniu klinicznym, 60 pacjentów podzielono losowo na trzy grupy: ( 54 )

Jedna grupa zażywała lek Prozac (chlorowodorek fluoksetyny), druga grupa 1 gram kurkuminy na dzień, a trzecia grupa zarówno lek Prozac i kurkuminę.

Po 6 tygodniach grupa zażywająca kurkuminę miała podobne wyniki do grupy używającej lek Prozac. Grupa w której zażywano Prozac i kurkuminę miała najlepsze wyniki.

Według tego badania, kurkumina ma podobną skuteczność do leków przeciwdepresyjnych.

Depresja wiąże się także z obniżenia poziomu neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego i kurczącego się hipokampu, ​​część mózgu odpowiedzialnej za uczenie się i zapamiętywanie.

Kurkumina podnosi poziom  neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego i może cofnąć część zmian w mózgu wywołanych przez depresję ( 55 ).

Istnieją również dowody na to, że kurkumina może pozytywnie wpłynąć na neuroprzekaźniki w mózgu - serotoninę i dopaminę ( 56 , 57 ).

Najnowsze badania potwierdzają pozytywny wpływ kurkuminy na osoby cierpiące na depresję (58 , 59 , 60).

10. Kurkumina może pomóc w opóźnianiu procesów starzenia się organizmu i w walce z przewlekłymi chorobami związanymi z starszym wiekiem.

Kurkumina pomagając w zapobieganiu chorób serca, nowotworów i choroby Alzheimera ... miałaby oczywisty wpływ na długość życia.

Ostatnie wyniki badań spowodowały że kurkumina stała się bardzo popularnym środkiem opóźnijący procesy starzenia się organizmu ( 61 ).

Biorąc pod uwagę jak wielkie znaczenie przy starzeniu się organizmu odgrywają stany zapalne i stres oksydacyjny to efekty działania kurkumy mogą daleko wykraczać poza profilaktykę chorób cywilizacyjnych  ( 62 ).

Kurkumina - wyciąg 95%

 

11. Działanie przeciwbólowe kurkuminy.

Kurkumina stosowana w odpowiednich dawkach (500 mg na dobę) zmniejsza natężenie bólu związanego z dolegliwościami pooperacyjnymi, bólami stawów i bólem ogólnym. Efekty działania są porównywalne ze użyciem 2 gramów paracetamolu (63 , 64 , 65 , 66).

Pozostałe (wymagające dalszych badań) właściwości kurkuminy:

U osób opornych na insulinę, kurkumina może zwiększać wrażliwość na insulinę i zwiększyć jej wydzielanie co wpływa korzystnie na tkankę trzustki  ( 67 ).

Zwiększanie perystaltyki (ruchliwości) jelit ( 68 ).

Kurkumina wpływa pozytywnie na funkcjonowanie nerek w przypadkach, w gdy ich działanie jest utrudnione. ( 69 , 70 )

Kurkumina może obniżać ciśnienie krwi ( 69 , 70 , 71 )

Uwaga! Ważna informacja!

Jeżeli chcesz skorzystać z właściwości kurkuminy to kupując suplement diety należy wybierać standaryzowane ekstrakty najlepiej z jak najwyższą zawartością kurkuminoidów.

Bardzo ważne jest też używanie piperyny przy suplementacji kurkuminoidów, zwiększa ona wchłanianie kurkuminy nawet o 2000 % ( 3 ) !

Piperyna - wyciąg 95%

Paweł Lisiecki

Źródła:

https://examine.com/supplements/curcumin/

https://en.wikipedia.org/wiki/Curcumin
http://www.webmd.com/diet/supplement-guide-turmeric

https://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric/

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/curcumin

 Przypisy:

1. “Role of curcumin in systemic and oral health: An overview” Monika Nagpal i Shaveta Sood

2. “Curcumin content of turmeric and curry powders.” Tayyem RF, Heath DD, Al-Delaimy WK, Rock CL.

3. “Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers.” Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS

4. "Piperyna i jej działanie. Piperyna w suplementach." Henryk Rozanski

5. "Bioenhancers: Revolutionary concept to market." Atal N, Bedi KL.

6. “Inflammation in atherosclerosis.” Libby P

7. “Inflammation and cancer.” Coussens LM, Werb Z.

8. “Inflammatory links between obesity and metabolic disease” Carey N. Lumeng i Alan R. Saltiel

9. “Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research.”  Jurenka JS

10. “Introduction to NF-kappaB: players, pathways, perspectives.” Gilmore TD

11. “The NF-kappaB regulatory network.” Brasier AR

12. “Integrating cell-signalling pathways with NF-kappaB and IKK function.” Perkins ND

13. “Identification of a nuclear factor kappa B-dependent gene network.” Tian B, Brasier AR

14. “Evidence for the involvement of TNF and NF-kappaB in hippocampal synaptic plasticity.” Albensi BC, Mattson MP

15. “Activation of Transcription Factor NF-κB Is Suppressed by Curcumin (Diferuloylmethane)” Sanjaya Singh i Bharat B. Aggarwal

16. “Curcumin downregulates the constitutive activity of NF-kappaB and induces apoptosis in novel mouse melanoma cells.” Marín YE, Wall BA, Wang S, Namkoong J, Martino JJ, Suh J, Lee HJ, Rabson AB, Yang CS, Chen S, Ryu JH

17. “Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of tumeric (Curcuma longa).” Chainani-Wu N

18. “Specific inhibition of cyclooxygenase-2 (COX-2) expression by dietary curcumin in HT-29 human colon cancer cells” Ajay Goel, C.Richard Boland, Dharam P Chauhan

19. “Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases” Bharat B. Aggarwal, , Kuzhuvelil B. Harikumar

20. ”Efficacy of curcumin in the management of chronic anterior uveitis.” Lal B, Kapoor AK, Asthana OP, Agrawal PK, Prasad R, Kumar P, Srimal RC

21. “Nonsteroidal anti-inflammatory agents differ in their ability to suppress NF-kappaB activation, inhibition of expression of cyclooxygenase-2 and cyclin D1, and abrogation of tumor cell proliferation.” Takada Y, Bhardwaj A, Potdar P, Aggarwal BB.

22. “Antioxidant and anti-inflammatory properties of curcumin.”Menon VP, Sudheer AR

23. “On the Antioxidant Mechanism of Curcumin:  Classical Methods Are Needed To Determine Antioxidant Mechanism and Activity” L. Ross C. Barclay, Melinda R. Vinqvist, Kazuo Mukai , Hideo Goto, Yoshimi Hashimoto, Aiko Tokunaga i Hidemitsu Uno

24. “Detoxification and antioxidant effects of curcumin in rats experimentally exposed to mercury” Rakhi Agarwal, Sudhir K. Goel i Jai Raj Behari

25. “Protective effects of curcumin on antioxidant status, body weight gain, and reproductive parameters in male rats exposed to subchronic 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioxin”  Funda Gülcü Bulmuşa, Fatih Sakinb, Gaffari Türkc, Mustafa Sönmezc i Kadir Servid; pages 1019-1029

26. “Curcumin induces glutathione biosynthesis and inhibits NF-kappaB activation and interleukin-8 release in alveolar epithelial cells: mechanism of free radical scavenging activity.” Biswas SK, McClure D, Jimenez LA, Megson IL, Rahman I.

27. “Brain-derived Neurotrophic Factor” Devin K. Binder i Helen E. Scharfman

28. “Alterations of serum levels of brain-derived neurotrophic factor (BDNF) in depressed patients with or without antidepressants” Eiji Shimizua, , Kenji Hashimotoa, Naoe Okamuraa, Kaori Koikea, Naoya Komatsua, Chikara Kumakiria, Michiko Nakazatoa, Hiroyuki Watanabea, Naoyuki Shinodaa, Sin-ichi Okadaa, Masaomi Iyo

29. “BDNF mRNA is decreased in the hippocampus of individuals with Alzheimer's disease”  Heidi S. Phillips, Jeanne M. Hains, Mark Armanini, Gary R. Laramee, Steven A. Johnson, John W. Winslow

30. “Curcumin reverses the effects of chronic stress on behavior, the HPA axis, BDNF expression and phosphorylation of CREB” Ying Xu, Baoshan Ku, , Lu Tie, Haiyan Yao, Wengao Jiang, Xing Ma, Xuejun Li

31. “Antidepressant-like effects of curcumin in WKY rat model of depression is associated with an increase in hippocampal BDNF” Laura L. Hurleya, Luli Akinfiresoyea, Evaristus Nwuliab, Atsushi Kamiyac, Amol A. Kulkarnid, Yousef Tizabi

32. “Curcumin Enhances Neurogenesis and Cognition in Aged Rats: Implications for Transcriptional Interactions Related to Growth and Synaptic Plasticity” Suzhen Dong , Qingwen Zeng , E. Siobhan Mitchell, Jin Xiu, Yale Duan , Chunxia Li , Jyoti K. Tiwari, Yinghe Hu, Xiaohua Cao , Zheng Zhao

33. “Curcumin improves spatial memory and decreases oxidative damage in aged female rats” Muaz Belviranlı , Nilsel Okudan, Kısmet Esra Nurullahoğlu Atalık, Mehmet Öz

34. "The top 10 causes of death" WHO

35. “The protective role of curcumin in cardiovascular diseases.” Wongcharoen W, Phrommintikul A

36. “Endothelial cell functions. Relationship to atherogenesis.” Toborek M, Kaiser S

37. “Curcumin ingestion and exercise training improve vascular endothelial function in postmenopausal women.” Akazawa N, Choi Y, Miyaki A, Tanabe Y, Sugawara J, Ajisaka R, Maeda S

38. “Effect of NCB-02, atorvastatin and placebo on endothelial function, oxidative stress and inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, parallel-group, placebo-controlled, 8-week study.” Usharani P, Mateen AA, Naidu MU, Raju YS, Chandra N.

39. “Effects of curcuminoids on frequency of acute myocardial infarction after coronary artery bypass grafting.” Wongcharoen W, Jai-Aue S, Phrommintikul A, Nawarawong W, Woragidpoonpol S, Tepsuwan T, Sukonthasarn A, Apaijai N, Chattipakorn N.

40. “Anticancer potential of curcumin: preclinical and clinical studies.” Aggarwal BB, Kumar A, Bharti AC.

41. “Curcumin: from food spice to cancer prevention.” Oyagbemi AA, Saba AB, Ibraheem AO

42. “Curcumin and cancer: an "old-age" disease with an "age-old" solution.” Anand P, Sundaram C, Jhurani S, Kunnumakkara AB, Aggarwal BB

43. “Curcumin and Cancer Cells: How Many Ways Can Curry Kill Tumor Cells Selectively?” Jayaraj Ravindran, Sahdeo Prasad i Bharat B. Aggarwa

44. “Chemopreventive Effect of Curcumin, a Naturally Occurring Anti-Inflammatory Agent, during the Promotion/Progression Stages of Colon Cancer” Toshihiko Kawamori, Ronald Lubet, Vernon E. Steele, Gary J. Kelloff, Robert B. Kaskey, Chinthalapally V. Rao, Bandaru S. Reddy

45. “Curcumin as an Anti-Cancer Agent: Review of the Gap Between Basic and Clinical Applications” G. Bar-Sela, R. Epelbaum i M. Schaffer

46. “Phase IIa Clinical Trial of Curcumin for the Prevention of Colorectal Neoplasia” Robert E. Carroll, Richard V. Benya, Danielle Kim Turgeon, Shaiju Vareed, Malloree Neuman, Luz Rodriguez, Madhuri Kakarala, Philip M. Carpenter, Christine McLaren, Frank L. Meyskens Jr i  Dean E. Brenner

47. “The effect of curcumin (turmeric) on Alzheimer's disease: An overview” Shrikant Mishra i Kalpana Palanivelu

48. “REVIEW: Curcumin and Alzheimer's Disease” Tsuyoshi Hamaguchi, Kenjiro Ono i Masahito Yamada

49. “Curcuminoids enhance amyloid-beta uptake by macrophages of Alzheimer's disease patients.” Zhang L, Fiala M, Cashman J, Sayre J, Espinosa A, Mahanian M, Zaghi J, Badmaev V, Graves MC, Bernard G, Rosenthal M.

50. “A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis.” Chandran B, Goel A.

51. “Efficacy and mechanism of action of turmeric supplements in the treatment of experimental arthritis” Janet L. Funk, Jennifer B. Frye, Janice N. Oyarzo, Nesrin Kuscuoglu, Jonathan Wilson, Gwen McCaffrey, Gregory Stafford, Guanjie Chen, R. Clark Lantz, Shivanand D. Jolad, Aniko M. Sólyom, Pawel R. Kiela i Barbara N. Timmermann

52. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, Togni S, Appendino G

53. “Preliminary study on antirheumatic activity of curcumin (diferuloyl methane).” Deodhar SD, Sethi R, Srimal RC.

54. "Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial." Sanmukhani J, Satodia V, Trivedi J, Patel T, Tiwari D, Panchal B, Goel A, Tripathi CB

55. “Potentials of Curcumin as an Antidepressant” S.K. Kulkarni, Ashish Dhir, and Kiran Kumar Akula

56. “Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamine system” Shrinivas K. Kulkarni , Mohit Kumar Bhutani, Mahendra Bishnoi

57. “The effects of curcumin on depressive-like behaviors in mice” Ying Xu, Bao-Shan Ku, , Hai-Yan Yao, Yan-Hua Lin, Xing Ma, Yong-He Zhang, Xue-Jun Li

58. “Curcumin for the treatment of major depression: a randomised, double-blind, placebo controlled study.” Lopresti AL, Maes M, Maker GL, Hood SD, Drummond PD

59. “Curcumin and major depression: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial investigating the potential of peripheral biomarkers to predict treatment response and antidepressant mechanisms of change.” Lopresti AL, Maes M, Meddens MJ, Maker GL, Arnoldussen E, Drummond PD

60. “Chronic Supplementation of Curcumin Enhances the Efficacy of Antidepressants in Major Depressive Disorder: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study.” Yu JJ, Pei LB, Zhang Y, Wen ZY, Yang JL

61. “Curcumin, inflammation, ageing and age-related diseases” E Sikora, Giovanni Scapagnini i Mario Barbagallo

62. “The Promise of Slow Down Ageing May Come from Curcumin” Sikora E., Bielak-Zmijewska A., Mosieniak G., Piwocka K.

63. “Efficacy of turmeric (curcumin) in pain and postoperative fatigue after laparoscopic cholecystectomy: a double-blind, randomized placebo-controlled study.” Agarwal KA, Tripathi CD, Agarwal BB, Saluja S

64. “Efficacy and safety of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients.” Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, Togni S, Appendino G.

65. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, Togni S, Appendino G.

66. “Comparative evaluation of the pain-relieving properties of a lecithinized formulation of curcumin (Meriva(®)), nimesulide, and acetaminophen.” Di Pierro F, Rapacioli G, Di Maio EA, Appendino G, Franceschi F, Togni S.

67. “Curcumin extract for prevention of type 2 diabetes.” Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S.

68. “Effect of dietary turmeric on breath hydrogen.” Shimouchi A, Nose K, Takaoka M, Hayashi H, Kondo T.

69. “Oral supplementation of turmeric decreases proteinuria, hematuria, and systolic blood pressure in patients suffering from relapsing or refractory lupus nephritis: a randomized and placebo-controlled study.” Khajehdehi P, Zanjaninejad B, Aflaki E, Nazarinia M, Azad F, Malekmakan L, Dehghanzadeh GR.

70. “Oral supplementation of turmeric attenuates proteinuria, transforming growth factor-β and interleukin-8 levels in patients with overt type 2 diabetic nephropathy: a randomized, double-blind and placebo-controlled study.” Khajehdehi P, Pakfetrat M, Javidnia K, Azad F, Malekmakan L, Nasab MH, Dehghanzadeh G.

71. “Curcumin ingestion and exercise training improve vascular endothelial function in postmenopausal women.” Akazawa N, Choi Y, Miyaki A, Tanabe Y, Sugawara J, Ajisaka R, Maeda S.